बदलते मौसम के साथ कई बीमारियां भी दस्तक देती है. डायरिया, डिहाइड्रेशन, हृदय रोग, मधुमेह, मानसिक स्वास्थ्य, अस्थमा सहित कई बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है. ऐसे में हर किसी को सतर्कता बरतने और स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना जरुरी है. आइए जानते है जनता हॉस्पिटल के निदेशक डॉक्टर मनोज कुमार पाल से की इतनी भीषण गर्मी और बदलते मौसम में कैसे खुद को सुरक्षित रखें…
पेश है बातचीत के मुख्य अंश-
बदलते मौसम में कौन सी बिमारी का खतरा ज्यादा है, कैसे बचाव करें?
डॅा मनोज कुमार पाल ने बताया कि बदलते मौसम में सबसे ज्यादा खतरा डायरिया का होता है. जी मिचलाना, पेट में मरोड़, लूज मोशन, सूजन, डिहाइड्रेशन, बुखार, मल में खून आना, उल्टी होना जैसे कई लक्षण है. इस समस्या के होने पर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, इसलिए खुद को जितना हो सके हाइड्रेटेड रखें. शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी और जूस का सेवन करें. इसके अलावा, डायरिया होने पर डेयरी प्रोडक्ट्स के सेवन से बचें, क्योंकि इसे पचाना आपके लिए मुश्किल हो सकता है. फाइबर से भरपूर सब्जियां जैसे गोभी और बीन्स का सेवन ना करें, क्योंकि इससे पेट फूल सकता है. डायरिया के लक्षण नजर आ रहे हैं, तो कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे सोडा, चाय और कॉफी भूलकर भी ना लें. डायरिया में लो-फाइबर युक्त डायट लेना हेल्दी हो सकता है. आलू, व्हाइट राइस भोजन में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है.
बीपी, शुगर और हार्ट की बिमारियां युवाओं में ज्यादा देखने को मिल रही, कैसे करें बचाव?
डॅा मनोज पाल ने बताया कि बीपी, शुगर और हार्ट की बिमारियां ज्यादातर 40 साल के उम्र के पार होने पर होती थी, लेकिन अब कम उम्र में ही युवाओं को बहुत जल्दी ये बिमारियां हो जा रही है. पहले की अपेक्षा अब लोग हृदय रोग के भी ज्यादा शिकार हो रहे हैं. इतना ही नहीं अब बच्चों को युवाओं में भी हार्ट प्रॉब्लम देखने को मिल रही है, इसलिए आपको आपके दिल का खास ध्यान रखने की जरूरत है. हेल्दी हार्ट के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल भी जरूरी है. इसके लिए आप शारीरिक रूप से एक्टिव रहें, हेल्दी डाइट और अच्छी नींद लें. ये तीनों ही बातें आपके हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. आप नियमित व्यायाम करें. हेल्दी डाइट के लिए अपने खाने में सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, पौष्टिक खाद्य पदार्थ और प्रोटीन को शामिल करें. घर का खाना खाएं, तरल पदार्थ खाने से बचें.
