Nautapa 2025: गर्मियों का सबसे कठिन और तपता समय- नौतपा (Nautapa 2025) इस साल 25 मई से शुरू हो रहा है। यह नौ दिन का दौर गर्मी, लू और उमस से भरा होता है, जिसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें ताकि शरीर को ठंडक मिले, पानी की कमी न हो और पेट भी दुरुस्त रहे।

नौतपा के दौरान अक्सर लोग थकान, पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) और पाचन से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें अपनाकर इन परेशानियों से राहत मिल सकती है। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 ठंडक देने वाले और हेल्दी फूड्स के बारे में, जो नौतपा में आपके शरीर को राहत देंगे:

1. तरबूज – हाइड्रेशन का सुपरफूड

गर्मियों में शरीर को पानी की कमी से बचाने के लिए तरबूज बेहद फायदेमंद होता है। इसमें 90% से ज्यादा पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ ठंडक भी देता है। रोजाना एक कटोरी तरबूज खाने से लू लगने का खतरा भी घटता है और शरीर फ्रेश महसूस करता है।

2. छाछ – पेट के लिए ठंडक और सुकून

छाछ या मट्ठा एक प्राकृतिक डाइजेस्टिव ड्रिंक है। ये पेट को ठंडा रखता है और गैस, एसिडिटी या अपच जैसी समस्याओं को दूर करता है। इसमें थोड़ा सा भुना हुआ जीरा और काला नमक मिलाकर पीने से स्वाद भी बढ़ता है और सेहत को दोगुना फायदा होता है।

3. खीरा – डिटॉक्स और पाचन दोनों का सहारा

खीरा पानी और फाइबर से भरपूर होता है। यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और कब्ज जैसी परेशानियों से राहत दिलाता है। रोज सलाद के रूप में या नींबू-नमक लगाकर खीरा खाना शरीर को ठंडा और स्किन को हाइड्रेट रखता है।

4. नारियल पानी – मिनरल्स से भरपूर एनर्जी बूस्टर

गर्मी में पसीने के साथ शरीर के ज़रूरी मिनरल्स भी बाहर निकल जाते हैं। नारियल पानी इनकी भरपाई करता है और शरीर को फिर से ऊर्जा देता है। दिन में एक बार नारियल पानी पीना गर्मी के दुष्प्रभावों से बचाता है और शरीर को अंदर से ठंडा बनाए रखता है।

5. बेल का शरबत – आयुर्वेदिक ठंडक का ज़रिया

बेल फल का शरबत परंपरागत रूप से गर्मियों में पीया जाता है। यह पेट को ठंडक देता है और डायरिया या पाचन से जुड़ी समस्याओं में राहत पहुंचाता है। बेल का गूदा निकालकर उसका ठंडा शरबत दोपहर के समय पीना शरीर को काफी आराम पहुंचा सकता है।

पिछले साल 2024 में 50 डिग्री पार था पारा

बता दें कि पिछले साल नौतपा की शुरुआत 25 मई 2024 से हुई थी, जो 2 जून 2024 तक थी। इस दौरान तापमान 50 डिग्री के पार पहुंच गया था। माना जाता है कि नौतपा जब से आरंभ होता है, उस दिन से लेकर आने वाले 9 दिनों तक धरती पर भीषण गर्मी पड़ती है है।