मौसम बदलने के दौरान गले में कफ जमना एक आम समस्या है। अगर इसे समय रहते ठीक न किया जाए, तो यह खांसी, गले में खराश और सांस लेने में तकलीफ का कारण बन सकता है। ऐसे में घरेलू नुस्खे न सिर्फ जल्दी असर करते हैं, बल्कि सुरक्षित भी होते हैं। ये उपाय कफ को बाहर निकालने के साथ-साथ गले की सूजन और दर्द से भी राहत देते हैं।

1. अदरक और शहद
अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व गले की सूजन को कम करते हैं, वहीं शहद गले को कोटिंग देकर कफ को ढीला करता है। एक चम्मच अदरक का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें।

2. गुनगुने पानी से गरारे
एक गिलास गुनगुने पानी में चुटकीभर नमक डालकर गरारे करने से गले की खराश कम होती है और कफ ढीला पड़ जाता है। यह बैक्टीरिया को खत्म करने का भी आसान तरीका है।

3. भाप लेना
गर्म पानी में पुदीना या अजवाइन डालकर उसकी भाप 5 मिनट तक लें। इससे गले और नाक में जमा कफ पिघलकर बाहर निकलने लगता है और सांस लेना आसान हो जाता है।

4. हल्दी वाला दूध
हल्दी में एंटीसेप्टिक और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो गले के संक्रमण और कफ को कम करते हैं। रात को सोने से पहले गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीना लाभकारी है।

5. तुलसी-अदरक की चाय
तुलसी और अदरक दोनों ही गले की तकलीफ में रामबाण हैं। पानी में तुलसी की पत्तियां और अदरक उबालकर गुनगुना पीने से कफ जल्दी साफ होता है।

6. नींबू और गुनगुना पानी
नींबू में मौजूद विटामिन C इम्यूनिटी को मजबूत करता है और बलगम को साफ करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा शहद मिलाकर पीना लाभकारी है।